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11/1 5分×5本

今日はペダリングを意識する。

 

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まだ、「臀筋使いこなせてる!!」まではいっていない。

意識しないと、今までのペダリングになってしまう。

 

 

意識を無意識に出来るようにコツコツ練習するのみ。

 

11/1 5分×5本

今日はペダリングを意識する。

 

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まだ、「臀筋使いこなせてる!!」まではいっていない。

意識しないと、今までのペダリングになってしまう。

 

 

意識を無意識に出来るようにコツコツ練習するのみ。

 

10/31 5分×5本

昨日のレースで改めて練習を頑張ろうと思ったので、今日はやる気十分!

 

時間もあるので5分×5本

 

 

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1、2本目:いい感じでこなす。

3本目:左足太ももが痛んで少し足を緩める。

4本目:限界ギリギリ。

5本目:3本目の反省で、大臀筋を意識したペダリングをする。

   なかなかいい感覚が思い出せず。

 

コツコツ練習していこう!

2016南九州クラシック

今回初めて南九州クラシックに参加。

 

スタートリストを見るとレースのリザルトの上位にのる方ばかり。

今回は練習のつもりで参加する。出来るだけ先頭集団についていけるか。

 

スタートからいきなりのぼり。初めからすでにきつい。スタート10分で先頭集団から千切れた。

それからは第2集団(4〜5人)の集団で走る。

 

そして徐々に人数が減っていき秋目峠をのぼりきった時には3人に。のぼりがかなりきつかったがなんとか集団に食らいつくことが出来た。

下りに入る。ブラインドコーナーの連続で集中しないと着き切れしそうになる。ようやく下りきりそうだな〜と思い、気を抜くと少し差が開き、そこから一気に離されてしまう。なんとか追いつこうとするが、2人のグループにはさすがに追いつけなかった。

 

ここが今日一番の失敗だった。今後は集中するところリラックスするところの局面を見極めていきたい。

 

それからは、海沿いのアップダウンをこなし、最後の亀が丘の上りにはいる。

上りはじめてすぐに足ぱんぱん。心拍もMAX150くらい。

やっとのことでゴール。

 

のぼりと下りしかないコースで非常にきつかったが、信号ストップがなく練習には最高のコースだった。

 

また来年もあれば参加したい!!

10/25 タバタ

今日は帰宅が遅くなった・・・。

練習時間がほとんどなくなったのでタバタで30分練習。

 

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短時間やと集中して取り組める。

しっかりおいこめた!

10/26 5分×5セット

昨日より早く帰宅。今日は1時間練習出来る。

5分×5セット

 

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意外と足が重かった。右の太ももに痛みがあった。結構追い込んだつもりだったが心拍が上がりきらなかった。

 

明日は朝練習する!!

10/23 矢立ヒルクラ練 2本

朝起きると少し降ってる。ローラーしようかな〜と思ったが、これくらいなら大丈夫かと思い外練することに。

 

ただ、土砂降りになるといけないので近場の矢立に行くことに。

 

 

 

久しぶりのタイムアタック!!

 

タイム:33:04(自己ベストから+2:47) スピード:25.4km/h 心拍数:166bpm

 

今日は最後までたれずに全力を出し切れた。

これが今の力。自己ベストからはほど遠いが毎日の練習を丁寧にこなしてすこしずつタイムを縮めていく。

 

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