6/11 Zwift WBR 2 Laps London Loop Race
早く帰宅出来たためローラー練！
レースに参戦！
いい感じに追い込めた！
20分ベストに近いパワーも出たので、かなり体力が戻ってきた感じがする！
明日は流しで軽く走る予定！
6/10 1minインターバル
雨なので家でローラー！
1min 300Wを出来る限りやる！
結果、11本出来た！
明日もローラー！
5/29 ローラー練 Neuromuscular + AC #2 ／「意識することが大事」
6:00起床で6:30から練習開始！
仕事もだいぶ落ち着き練習出来るように。
体力はかなり落ちているが、また少しずつ練習して行こう！
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無意識に出来るようになるには、「知っていて、意識すると出来る」→「知っていて、意識しなくても出来る」へ変化しなければいけないらしい。
まずは意識することが大事。そのためには、物事に取り組む前に「要点はなにか」とか考える必要がある。
日々の練習や仕事でもなにか習得したいことがある時は、意識することを心がけなければ！
久留米つばきカップTT in草野 2018 レースレポート
今年もつばきカップに参加してきた！
今回がつばきカップに出るのが最後になると思っていたので、何としても10位入賞したい！表彰台に立ちたい！という気持ちで練習に取り組んできた！
FTPも昨年の９月の226Wから11W上がり２月で237Wになっていたので、練習の成果も感じていた。これなら入賞出来るかなと思っていた。
前年は、当日に久留米入りしてアップもなくスタートしたので、今年は、前泊し車でコース試走もしっかり行う。当日もしっかりアップが出来て準備万端！
今回はペースの目安を事前に考えて、それをもとに走る！メモをステムに貼って！！
【前半】
◆タイム：8:46 出力：278W
265wで抑えて走るつもりが、300wが軽く出ている！しかしそこは興奮する気持ちを抑えて走る。
しばらくして、激坂に突入！ケイデンス頑張って上げても40位しかいかずかなりきつい・・・
耐えて耐えてようやく激坂終了！
パワーは278Wと目標以上出ているものの、タイムは16秒遅い（＞＜）
気持ちが折れそうになるが、後半挽回しようと気持ちを入れ替える！
【後半】
ここから平坦区間が所々出て来る。休みたい気持ちもあるがパワーを一定に保つためにしっかり踏む！
そしてまた上り区間へ。前半頑張り過ぎたせいか目標の265Wに届かない（＞＜）それでも自分の限界ギリギリのパワーで走る。
ようやくゴール！！
後半は目標から2秒遅れたものの、しっかり走りきれた！
タイムは目標から約20秒遅れの19:41で出力は269W！去年のタイムなら10位入賞タイム！自己ベスト更新！！
しかし今回は参加者のレベルが上がっており、入賞確実とは言いがたい・・・（＞＜）
そしていよいよ結果発表！
結果は13位と入賞することは出来なかった・・・。
しかし、タイムは昨年より40秒短縮し、パワーも17W向上出来たので、入賞出来なくてショックというよりかは、昨年より成長出来てうれしい！という気持ちはの方が強かった。
特に今回は自分なりにどんな練習が必要かを考えて実践してきたので成果が出てほんとに良かった。
今回は目標である入賞は出来なかったが、まだまだ今シーズンは始まったばかりなので、しっかり練習して次回こそは入賞したい！次は５月の高千穂ヒルクライム！！
3/10 下関市サイクリング
5時過ぎ起床。準備をして5時30に出発！
今日は事前に調べておいたここで練習！
勾配もほどほどにあり、8分くらい上り続ける。インターバルにぴったり！
道に迷いながらもスタート地点に到着！
息を整えてスタート！勢い良く飛び出すが、昨日の疲れからか足が動かない・・・。
１分も経たずに220W程度に（＞＜）
おまけに、途中から先が行けなくなっており結局１分ほどしか上らず（笑）
明るくなると脇道に気づきそこをずっと上っていくと山のてっぺんに！
下関市内が一望出来眺めが良かった！
それから下山してホテルに戻り、友人の結婚式へ！
大学時代に学科が一緒でいつも一緒にいた友人の結婚式に出られてほんとによかった！
卒業以来会っていない友人にも会えほんとに楽しい時間だった！！
今日はゆっくり休んで明日宮崎に帰る！
3/9 峠20分TT！＠山口県
最近ローラーばかりで外で本気でヒルクライムをしていなかったので、峠で２０分TTをすることに！
おそらくツバキカップも20分ほどでゴールする予定なので、レースを想定して本気で走る！
20分TTの舞台は華山という山のコース！
最初の10分は261W！いい感じ！そして残り2分で261W!
まだまだ力が余っているのでさらに踏む！！
結果は265W!
去年のツバキカップの時は252Wだったので、今回は期待出来そう！
さらにレース時は興奮しているのでさらなるパワーが出ることを期待！
当日は265~270Wを目安に走ろうかな！
そこからゆっくり山頂を目指す！だんだん寒くなってきて雨が雪に変わっていく！
上るにつれて木や道路脇は雪が積もっている！
そして山頂！吹雪いており視界ゼロ！まさか山口がこんなに寒いとは思わなかった（＞＜）
そして下ろうとクリートをペダルに着けようとするが氷が詰まってはまらず・・・（笑）こんな経験は初めて。
下って近くの食堂で昼食！体が温まった！
そこから帰路へ！
途中いい感じの坂があったので２本リピート！出し切っておりあまり踏めなかったが最後の最後まで出し切る！！
ペダリング効率を上げるために色々やっていると、ある踏み方で効率が60%台まで上がった。
自分でもこの表現で合っているのは、そしてそれによって早くなるかは分からない！（笑）
けど色々考えながら試行錯誤してみよう！！
