ローラーに乗るつもりだったがスプロケットの調子が悪くランニングすることに。 はじめから全力で走る！ 当然後半からきつくなってくる。走り終わる頃には結構足にきた。 自転車よりランニングの方が心拍数が上がりやすいな〜と感じた。 練習 ランニング 天…

火曜日 11／24 練習 F1 天気 曇り ルート 坂練 距離 21km 時間（予定）1:00 （実績）1:00 ゾーン別時間１ ２ ３0:39 ４ ５ メモ ３日ぶりの自転車。はじめは足が重かったが徐々に動き始める。８本目で３：１２という過去最高の記録が出た。信号後からダンシ…