上りの練習で高千穂河原へ 自己ベスト更新！ タイム：32:21, スピード：10.1 km/h, 心拍数：158 bpm 後半ギアが足りなくなった。心拍はまだ余裕があったが、足がパンパンだった。 すこしずつタイムを縮めて行こう。 目指せ30分切り！！！

今日も雨。昼過ぎからローラー １本目は平均心拍１５４といい感じ。 ２本目以降はたれてきて追い込めず・・・。 明日も雨予報なのでローラーかな〜