７時起床。準備を済ませ８：３０頃出発。 今日はトレーニングの成果を測るためにTTをする。 麓までは心拍１４０位で、そこまで上げずにいく。 少し休んでTT開始！ 結果 タイム：28:10, 平均速度：11.6km/h, 心拍数：168bpm 自己ベスト４分更新！！ 最近調子…

今日は１９時まで仕事。それから買い物したりして２０時帰宅。 明日TTするし、疲れてるからタバタをすることに。 自転車に乗ってみると意外と頑張れた。 明日は高千穂河原や〜