4:45起床。5:30前に出発。 参加者は12名位。今日もアタックに出来るだけ反応するのを目標に走る。 図.練習の出力 図によると、9回位出力上がっており(500〜700W)これがアタック。 後半ほど出力が下がっているので、インターバルで鍛えていけば改善され…
今日は自転車通勤のみ(40min)で、練習はなし。 明日は朝練!
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