今日は走り初め!昨日の疲れもあるが、時間もあるので長時間乗ることに! 20分アップして、約3時間FTPの56〜75%で走る! 初めは余裕だったが、だんだんきつくなる(><)そして膝が痛い・・・。 だましだまし走る。後半から膝の痛みも無くなる! な…
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