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11/4 久しぶりの夜練

最近ずっとローラーやってききて飽きてきたので久しぶりに夜に外練することに。

今日は練習+思いっきり走れそうなコースを探す。

 

12号線に6kmほどの直線があった。信号はあるが全く引っかからず、車もほとんど通らない。絶好の練習コース

 

■時間:11:26,距離:5.94km,平均速度:31.2km/h,平均心拍:158,最高心拍:170,平均ケイデンス:84

 

そこまできつくなかったが、かなり追い込めている。

 

帰路

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行きほどではないが、まあまあいい感じ〜

 

まだ時間があったので、222号線の上りの道を途中まで行く。

暗くて怖すぎて途中で引き返した。

 

 

思ったよりもいい練習が出来た。

明日はローラーかな〜