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3/16 FTP 2 set × 10 min

6:30起床。のどが少し痛い。
今週は乗れてないので、とりあえず練習する。

 

FTPトレーニング 1h

 

WU: 15 分 3 set x 1 min 高回転走

 

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MS1: FTPインターバル

2 setx 10 分 FTP(Power Z4 91-105)

レスト: 5分

 

◆1本目 212 W 77 rpm

確実に昨日の1本目より脚が重い。それでも214wを目標に走る。
 
◆2本目 215W 78 rpm
終始辛かった。けど、ワット数が出ていると頑張れる。というかサボれない(笑)。

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CD:15分

 

明日もトレーニング。