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3/20  FTP 6 set × 10 min

昨日のレースの疲れはほとんど残っていない。

10時頃から雨が降る予報なのでローラー練。

 

自分が出来る限界までローラー練をする

 

FTPトレーニング 2h 1,107kj

 

WU: 15 分 3 set x 1 min 高回転走

 

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MS1: FTPインターバル

6 setx 10 分 FTP(Power Z4 91-105)

レスト: 5分

FTP 6 set × 10 min

◆1本目 213w 87 rpm

◆2本目 221w 79 rpm

◆3本目 223w 79 rpm

◆4本目 220w 79 rpm

◆5本目 220w 80 rpm

◆6本目 210w 74 rpm

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CD:20分

6本目で少しペース上げたところ(250w位)で一気に出力が下がった。

今回でローラーの練習時間を大幅に更新(2h)出来た。

 

地道にコツコツ積み重ねよう。