読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

3/25 2 set x 20 min パワー・トレーニング・バイブルを購入

チーム練に行く予定だったが雨で断念。

ローラー練に。

 

 

FTPトレーニング 1h 36 min 939kj

 

WU: 15 分 3 set x 1 min 高回転走

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

MS1: FTPインターバル

1 set x 5 min FTP(Power Z4 91-105)

◆1本目 214w  86 rpm 140 bpm

 

 

MS2: FTPインターバル

2 set x 20 min FTP(Power Z4 91-105)

レスト: 10 min

◆1本目 217w 77 rpm 151 bpm

◆2本目 206w 75 rpm 151 bpm

◆3本目は途中でメニューこなすのは厳しいと判断(1:24)

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

CD:10 min

 

今日は10分でなく、20分でメニューをこなしてみた。

普段は10 min × 4 setは余裕でこなせるが、20 min × 2 set はぎりぎりだった。

普段とは違うところが鍛えられてるのかな?

 

 

パワー・トレーニング・バイブルを購入。

これをもとに練習していこう!