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今週の練習(4/3~4/9)

4/3(月)

2 set × 20 min(214w, 213w)

 

4/4(火)

2 set × 20 min(215w, 213w)

 

4/5(水)

通勤自転車

 

4/6(木)

2 set × 20 min(213w, 220w)

 

4/7(金)

1 set × 15 min, 1 set × 10 min(194w, 211w)

 

4/8(土)

2 set × 20 min(204w, 207w)

 

4/9(日)

休息日

 

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時間:8時間37分、エネルギー(kj):4533

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今週は比較的しっかりローラー練をこなすことが出来た。

 

100TSSを目安に練習を行っているが、2 set × 20 minでちょうど100TSS。

継続して行っていこう!

 

4月はFTP向上のメニュー(20min)を中心に行う予定。