12/29 ４時間走

8時起床。ゆっくり準備して10時頃出発！

170Wを目安に走る！

◆タイム:1:00:12、平均心拍数:111、ケイデンス: 86、 バランス 左 (%)60、 バランス 右 　(%)40、平均パワー:146W

しかし途中で坂道が現れ頑張ってしまう！笑

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初めて通った道だったが、車がほとんど通らず良い練習場所だった！ただ道幅が狭いのが難点（＞＜）

それから、再び170Wを目安に走ろうとするも明らかにきつい（＞＜）

それでも、頑張って170Wを目安に走る！

◆タイム:1:03:21、平均心拍数:139、ケイデンス:81、バランス 左 (%)58、バランス 右 　(%)42、平均パワー:165W

3時間ほど走り、高鍋のCOOPで休憩😃

イートインがあり快適に昼食がとれた！

それから自宅へ向けて帰る！

◆タイム:50:37:00、平均心拍数:138、ケイデンス:80、バランス 左 (%)57、バランス 右 　(%):43、平均パワー:168W

最後の〆で最後に2分ほど全力で坂を駆け上がる！

◆タイム:1:50、平均心拍数:160、ケイデンス:87、バランス 左 (%)56、バランス 右 　　     (%):44、平均パワー:272W

みっちり４時間走れて良い練習だった！明日もやるぞ！！