1/1 耐久走

今日は走り初め!昨日の疲れもあるが、時間もあるので長時間乗ることに!

 

20分アップして、約3時間FTPの56〜75%で走る!

初めは余裕だったが、だんだんきつくなる(><)そして膝が痛い・・・。

 

だましだまし走る。後半から膝の痛みも無くなる!

 

なんとか3時間走りきった!!

耐久走だからそんなにきつくないかと思った想像以上にきつかった・・・。

 

冬は耐久走を多めに取り入れていこう!!

 

f:id:pon0822:20180101233412p:plain