10/14 2018年みやざき県民総合スポーツ祭 ロードレース レースレポート
久しぶりのレース。
5月の県体ロード決勝は完走出来なかったので、今回はなんとか完走したいところ!
今回のレースに備え1分の最大パワーを上げる練習を中心に行ってきた。
〜予選〜
リアルスタート後一気にスピードが上がる。
なんとか食らいつくが3周目の180度ターン後に千切れる。
そこから10位に入り、なんとか決勝進出。
〜決勝〜
予選と比べるとかなり楽。
それでも、心拍は180前後。
トンネル抜けた後とホームへ向かう180度ターンで前と差が開き足を使う。
8周目くらいから足がつりそうになる(><)
10周目の180度ターンで足が攣り千切れる。
★1周目から10周目までの180度ターンの出力
517W 650W 784W 703W 804W 756W 584W 707W 625W 551W
その後は、完走するために出来るだけ維持出来るパワーで走る。
しかし13周で終了。
課題
コーナーの回り方が下手
【原因】ビビっているから
【対策】→コーナーを回る時の基本の再確認(目線はコーナーの出口を見る等)
→普段の練習から最速でコーナーを回るよう意識する。
コーナーの立ち上がりのダッシュが苦手
【原因】普段の練習でしていない
【対策】→普段の練習でダッシュを取り入れる
サンビーチ練でスタート地点でのダッシュ。
→立ち上がりの踏むタイミングを早くする。
感想
今回も感想出来ず残念・・・。1分の最大パワーよりか、瞬発的なパワーが必要でそれを繰り返しだす能力が必要だと感じた。そして、コーナーをスムーズにクリア出来れば無駄な体力を使わずに走れると実感。
ただ課題がはっきりしたのであとはしっかり練習するのみ。5月よりかは多く走れたので良しとしよう!
これからも短い時間でしっかり練習していく!