11/13 ローラー練 30分

今日は久しぶり早く帰られたので30分だけローラー練!

短時間高強度ということでレースで練習。

 

開始10分程で千切れるがそこから出来るだけ踏む!

その結果20分269W!自己ベストに近い数字。

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調子がいいのか?分からないが少しでも練習やろう!