7/22 ローラー練 Zwift WBR Road To Sky Climbing Race

今日もローラー練!

 

昨日はいきなり高強度で足を痛めた感じがしたので、今日はしっかりアップして練習。

 

良い時間にレースがあったので、レースに参加。

 

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序盤からハイペースで、第2集団で進む。

 

そこから本格的な上りに入り、自分のペースで上る。

今日も1時間ほどで練習終了。

 

もっと練習したいが、他にすることがあるので我慢(><)

 

明日は休みかな〜

 

7/21 ローラー練 Zwift 

今日も練習!

 

しかし、昨日の疲れが残っているからか全然踏めず(><)

そして、右足首当たりが痛い。無理して踏んでいるからだろうか・・・。

 

1時間のうち残りの30分は軽く流す程度に。

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明日も1時間練習する予定!

 

7/20 ローラー練 Zwift

今日は仕事を休んで、資格試験の勉強。

 

夕方まで勉強して、夕方に練習。

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Z5、Z6を中心に!

40分ほどの練習だったが、クタクタ(><)

 

明日も時間つくって乗りたいところ。

7/18 ローラー練 Zwift

資格試験の勉強でなかなか練習時間がとれず・・・久しぶりの練習。

 

1時間ローラー

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3分290W5本とかなりのハードなメニューでしっかりこなせたのは2本/5本。

 

久しぶりに練習出来てすっきり!

7/8 ローラー練 Zwiftレース

夕方1時間ローラー練。Zwiftでレース!

 

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レースということで前半はしっかり追い込めたが、途中でバテテ後半はサイクリング状態だった・・・。

 

明日は休みかな〜。

6/19 筋トレ

時間がなくローラー乗れず。

 

そのかわり筋トレを。

プランク 2セット×2分

片足スクワット 1セット×50回

 

プランク片足スクワットともにギリギリこなす。

 

明日も筋トレの予定。

6/16 一つ葉練

昨日飲み会で、朝起きると寝不足と若干二日酔い気味で気持ち悪い(><)

しかし、今週はほとんど乗れていなかったのでとりあえずチーム練に行く。

 

今日は人数が多く、2班に分かれてスタート。

自分の今日の走りの目標としてはコーナーリングをスムーズに回ること。そのために、①コーナーの出口を目線に合わせる、②コーナーの外側の方の足に力を入れグリップ力を高める、③コーナーを曲がる方と反対側の方を内側に入れることを意識する、とかやってみた。

いつもよりかは前の人と間隔が開かずにコーナーを回りきることが出来た。それでもまだ、離れるので来週もこれを意識してみよう。

 

途中で先頭から千切れ、パックでローテーション。最終周は最後まで足を貯めて、スプリント。姿勢を低くすることと、ペダルに体重をのせることを意識。ギリギリで負けた。スプリントはまだまだ改善の余地がありそうなので、色々試してみよう。

 

一つ葉練後サイクリングしようと思ったが、体調悪く帰宅。

 

明日はローラー練かな?