2/20 The Gorby

FTP変更後初練習!

 

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1、4本目はしっかり追い込めず(><)

昨日の疲れもあるのかな?

 

明日も練習したい!

2/19 FTP測定

久しぶりのFTP測定!

アップの時、調子はイマイチ。

 

入りは250W目安に!その後は240~250Wに下がる。最後の5分は250Wを目安に走り、最後の1分は260W~280Wで!

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FTP更新!237W(249W×0.95)!!

 

以前の測定が去年の9/28で226W。

9/28 FTP測定 238W - pon0822のブログ


11W上がっていた!5ヶ月で11Wの伸びは少ないかなとも思ったが、伸びてただけ良かった!

 

練習時間を増やしたことと、12~1月のSSTが効いたのか!?

 

この調子で3月のヒルクライムまで頑張ろ!!

2/16 The Gorby

5時半起床。6時から練習開始!
 
明日しっかり追い込むので今日の練習は休息日にするか迷ったが時間もあるので練習する。
 
今日も260ワット× 5分を5セット行う。
 
1本目、2本目はしっかりとこなす。
3番目は終盤パワーが落ちてくるも何とかこなす4、5本目は3分過ぎ位から完璧にパワーが落ちる(><)その後1分くらい休憩して再び降り始めるも260W維持出来ず・・・。
 
二日連続は厳しかったかな(><)
 

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明日はサクイチ!

2/16 The Gorby

5時半起床。6時から練習開始!
 
明日しっかり追い込むので今日の練習は休息日にするか迷ったが時間もあるので練習する。
 
今日も260ワット× 5分を5セット行う。
 
1本目、2本目はしっかりとこなす。
3番目は終盤パワーが落ちてくるも何とかこなす4、5本目は3分過ぎ位から完璧にパワーが落ちる(><)その後1分くらい休憩して再び降り始めるも260W維持出来ず・・・。
 
二日連続は厳しかったかな(><)
 

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明日はサクイチ!

2/15 The Gorby

 6:30過ぎに起床。あわてて準備して練習開始!

 

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時間の関係で4セット!5分を260W目安で走る!

 

1,2セット目はなんとかこなせたが、3,4セット目は残り2分位で止めたくなる(><)それでも、「たったあと2分やないか!」と気持ちを奮い立たせなんとか最後まで踏み続けられた(笑)。

気持ちは大事ですね!(笑)この練習続ければ確実に速くなれそうな気がした!

 

明日も朝練!

2/14 The Wringer

6時過ぎに起床し、6:45位から練習!

今日は高強度のインターバル練!

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FTPの190%を30秒×11セット。

途中で左足の膝下が痛くなり、休息を入れたがその後は大丈夫だった!

 

明日も高強度インターバルの予定!

 

2/13 SST (Long)

5時前に起床!睡眠の7時間とれたので目覚めもよい!

 

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1セット目は目標のパワーを出せたが、2セット目以降は維持出来ない(><)それでも、適度に休みを入れつつ目標のパワーで練習が出来るよう試みる!

 

昨日の疲れが若干残っていたのと、朝練はほとんどやっていなかったのでこの時間帯はパワーが出にくいのかも(><)

 

それでもしっかり練習出来たのでよしとしよう!

 

明日も朝練!!