9/7 インターバル練

久しぶりに3:30で300W越え。

しかしタイム更新ならず・・・。

 

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明日は朝練。

8/31 Zwift 

最近Zwiftを始めた!ただし体験版。

 

トレーニングメニューがあったのでやってみる。

 

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8/19 一つ葉練からのサイクリング(西都〜綾)

久しぶりの一つ葉練。3周目位で逃げが出来ておりそこにブッリジをかけたが失敗。その後集団に戻るもきつ過ぎて千切れる・・・

 

その後、Iさんとサイクリング。しかし自分がお腹が痛くてジョイフル・喫茶店でかなり休憩。

 

様子を見ながら走る!

 

 

昼ごはんは綾のFukutomi Farm Garden Aya。

www.ffg-aya.com

 

その後、体調も良くなりIさんが練習で使う坂でTT!

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だいたい9分で260Wが今のMaxということが分かった。

 

それから綾の吊り橋にまで行って帰宅。

 

 

久しぶりの一つ葉練はきつ過ぎた・・・

また地道に練習していくのみ!!

 

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8/16 ローラー練 2set×20min

朝練のつもりが寝坊。

帰宅してローラー練。

 

◆1本目 207w

◆2本目 197w

 

良く出来ました。

8/15 さしば林道

久しぶりにブログ更新。

 

自転車に乗るのも久しぶり。

仕事が早く切り上げたため、外で練習。

 

◆国道222号線TT

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タイム更新!

 

続いて、

◆さしば林道TT

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タイム更新まで10秒足らず・・・

 

 

さしば林道は3本で足が終了。

 

 

明日は朝練予定。

6/14 さしば林道

5:00起床。5:45練習開始。

 

久しぶりのさしば林道練。

ロード乗りの方と遭遇。さしば林道で遭遇するのは初めてだった。

 

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3本上る。外を走ると気持ちがいい。

6/16 職場→実家

土日練習が出来ないので、練習時間確保のために職場から実家まで自転車で帰る。

 

終始追い風でスイスイ進む。しかし、後半は平均181w。

 

良い練習になった。

 

明日はチーム練。