今日は久しぶり早く帰られたので30分だけローラー練！ 短時間高強度ということでレースで練習。 開始１０分程で千切れるがそこから出来るだけ踏む！ その結果２０分２６９W！自己ベストに近い数字。 調子がいいのか？分からないが少しでも練習やろう！

１時間しっかり練習！

早く仕事が終わり18時前から練習！ Tour of New York - Stage 5 先頭集団からはすぐ千切れる（＞＜） その後足の合う人達と進む。 ふと時間を見るとあっという間に10分経っておりFTPを更新出来そうな位パワーが出ている！ ここからは２０分まで出来るだけパ…