500km達成するには何としても今日で200kmは走りたいところ。 朝練に参加するも疲労からか全然踏めずあっさり千切れる(>_<) 本当に200km走れるか不安になるが、とりあえずゆっくり走ることにする。 久しぶりのロングのためかなかなか進んでいる気がしない。 …

今日は仕事が早く終わり18時頃から走りに行く！ 昨日と同じルートでは面白くないので、 自宅→綾→国富→佐土原→サンビーチ→自宅 こんな感じで行った。 途中、ASMO坂を全力で登る！ しかしTOP１０には入れず・・・。 その後は淡々と走る。 100km走るつもりだっ…

今年も始まった Rapha Festiva 500。 いままで達成したことなかったので今年こそは達成したい！ ということで、早速走りに行く。 距離を稼ぐために出来るだけ平坦の道を行く！ ３時間で82kmくらい。 アベレージが28.4km/hということで自分の中では速い気がす…

早く帰るつもりが遅くなる・・・ 少しでも乗るため15分練習！ 短い時間でも練習できるタバタで！！ 30秒を７本 451W 431W 380W 331W 324W 333W 317W 4本目以降はタレタレ（＞＜） 締めの1分 394W 明日は軽く流す！