今日は椿山のTTをする。 気合いを入れて、ワンピース着用で、ボトルとサドルバックをとる。 ◆１本目 アップ 全てシッティングで登る。ただ昨日の練習で臀筋が痛い。 ◆２本目 18:09（-1:08）, 270W, 77rpm パワーを見ながら250Wを下回らないように走る。序盤…

チーム練に行く予定だったが雨で断念。 ローラー練に。 FTPトレーニング 1h 36 min 939kj WU: 15 分 3 set x 1 min 高回転走 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MS1: FTPインターバル 1 set x 5 min FTP(Power Z4 91-105) ◆1本目 214w 86 rpm 140 bpm …

昨日のお酒が残ってて朝起きられず。 19:40頃帰宅。チームメイトが仕事終わって20時からでも練習していると聞き、頑張って練習。 負けられない。 FTPトレーニング 1h 41 min 957kj WU: 15 分 3 set x 1 min 高回転走 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…

昨日のレースの疲れはほとんど残っていない。 10時頃から雨が降る予報なのでローラー練。 自分が出来る限界までローラー練をする FTPトレーニング 2h 1,107kj WU: 15 分 3 set x 1 min 高回転走 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MS1: FTPインターバ…

【リザルト】 20:21 11位／102位 （252w） 【移動】 4:00起床：のど痛い。鼻水ドバーッと。花粉かな。 4:45自宅発。 6:24宮原SA 3600円。 7:27久留米インター出る。 8:00頃に到着。車でコースの試走の予定だったが出来ず。それからバタバタと準備していると…

日曜日ぶりの練習。月・火は用事で乗れず。右足のかかとが痛かったのもあるが。 今日はガッツリ乗る。 ◆1本目 218w 78 rpm ◆2本目 217w 79 rpm ◆3本目 219w 79 rpm ◆4 min 250w 83 rpm ◆3 min 258w 80 rpm ◆2 min 277w 83 rpm ◆1 min 313w 89 rpm 意外と１時…

6:30起床。のどが少し痛い。 今週は乗れてないので、とりあえず練習する。 FTPトレーニング 1h WU: 15 分 3 set x 1 min 高回転走 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MS1: FTPインターバル 2 setx 10 分 FTP(Power Z4 91-105) レスト: 5分 ◆1本目 212 …