5時起床のはずが、６時起床。 急いで準備して6:20に家を出る。 昨日の疲れが残っていて足が重い。心拍数も上がりきらなかった。 仕事も18:30できりあげる。体がだるかった。 今日は早く寝よう。 主観的運動強度：１３

7時起床。８時に出発。 今日は足が軽い。昨日練習休んだからかな？ 高千穂河原TT開始！！ 結果 タイム：27:02(前回より1:08速い), 平均速度：12.1km/h, 心拍数：173bpm， パワー：221w（推定） 自己ベスト更新！！ 前回よりも楽に感じた。ただ激坂区間ではケ…

７時起床。準備を済ませ８：３０頃出発。 今日はトレーニングの成果を測るためにTTをする。 麓までは心拍１４０位で、そこまで上げずにいく。 少し休んでTT開始！ 結果 タイム：28:10, 平均速度：11.6km/h, 心拍数：168bpm 自己ベスト４分更新！！ 最近調子…

今日は１９時まで仕事。それから買い物したりして２０時帰宅。 明日TTするし、疲れてるからタバタをすることに。 自転車に乗ってみると意外と頑張れた。 明日は高千穂河原や〜

最近ずっとローラーやってききて飽きてきたので久しぶりに夜に外練することに。 今日は練習＋思いっきり走れそうなコースを探す。 12号線に6kmほどの直線があった。信号はあるが全く引っかからず、車もほとんど通らない。絶好の練習コース ■時間：11:26，距…

今日はペダリングを意識する。 まだ、「臀筋使いこなせてる！！」まではいっていない。 意識しないと、今までのペダリングになってしまう。 意識を無意識に出来るようにコツコツ練習するのみ。

今日はペダリングを意識する。 まだ、「臀筋使いこなせてる！！」まではいっていない。 意識しないと、今までのペダリングになってしまう。 意識を無意識に出来るようにコツコツ練習するのみ。