昨日のレースで改めて練習を頑張ろうと思ったので、今日はやる気十分！ 時間もあるので５分×５本 1、2本目：いい感じでこなす。 3本目：左足太ももが痛んで少し足を緩める。 4本目：限界ギリギリ。 5本目：3本目の反省で、大臀筋を意識したペダリングをする…

今回初めて南九州クラシックに参加。 スタートリストを見るとレースのリザルトの上位にのる方ばかり。 今回は練習のつもりで参加する。出来るだけ先頭集団についていけるか。 スタートからいきなりのぼり。初めからすでにきつい。スタート１０分で先頭集団か…

今日は帰宅が遅くなった・・・。 練習時間がほとんどなくなったのでタバタで３０分練習。 短時間やと集中して取り組める。 しっかりおいこめた！

昨日より早く帰宅。今日は１時間練習出来る。 ５分×５セット 意外と足が重かった。右の太ももに痛みがあった。結構追い込んだつもりだったが心拍が上がりきらなかった。 明日は朝練習する！！

朝起きると少し降ってる。ローラーしようかな〜と思ったが、これくらいなら大丈夫かと思い外練することに。 ただ、土砂降りになるといけないので近場の矢立に行くことに。 久しぶりのタイムアタック！！ タイム：33:04（自己ベストから＋2:47） スピード：25…

上りの練習で高千穂河原へ 自己ベスト更新！ タイム：32:21, スピード：10.1 km/h, 心拍数：158 bpm 後半ギアが足りなくなった。心拍はまだ余裕があったが、足がパンパンだった。 すこしずつタイムを縮めて行こう。 目指せ30分切り！！！

今日も雨。昼過ぎからローラー １本目は平均心拍１５４といい感じ。 ２本目以降はたれてきて追い込めず・・・。 明日も雨予報なのでローラーかな〜

今日はチーム練に行くはずが寝坊。 目覚ましセットし忘れる・・・ とりあえず椿山タイムアタック！ タイム：21:43（自己ベスト＋2:02） 今日は心拍数も上がり好タイムを期待したが、悪かった。 途中でIさんと会い、そのまま荒平山に行くことに。 タイム：24:…

昨日は軽く走っただけなので今日は椿山タイムアタック！ アウター縛りでのぼる。 けどなかなか心拍数が上がらず、最高で１５０くらい。 最後は１６０位まで上がって終わり。 結果は 21:12 自己ベストからは 1:32 遅い。 少しずつ鍛えて行こう！