2015-12-01から1ヶ月間の記事一覧

12/30 地元ライド

今日から帰省。 夕方時間が出来たのでポタリング。 まだ右ひざが痛い。かさぶたがまだ出来ていないな〜早く思いっきり踏みたいわ〜 インナーローに入れた時チェーン落ちして、後輪が回らなくなり立ちコケしてしまった。見てもらわなければ・・・ 距離:28.5km…

12/23 第1回かのやサイクルフェスティバル レースレポート

チャレンジクラス 4位/29人中 2015年最後のレースとなる第1回かのやサイクルフェスティバルに参加してきました。 コースは上りと下りしかなく、鋭角コーナーありのテクニカルなコース。天気は雨。落車が予想されるため安全第一に走ると決める。 ここか…

12/28 落車から久しぶりに自転車に乗ってみる練

足の痛みも大分引いてきたので試しに自転車に乗ってみる。 外は怖かったので、自宅でローラー 【練習メニュー】 アップ 15分 持久走 20分 レスト 5分 持久走 20分 ダウン 3分 【練習の目的】 ・脚の回復具合の確認 【結果】 初めは膝が痛かったが、…

12/13 海辺練

今日も寝坊気味。朝起きれなくなってきている。 今日は4往復。なるべく休まないように37~40km/h位で走るよう意識する。余裕が出てきたら長めに先頭を引く。 その後はもがきも行う。 0スタートだとどうしても後輪が空転してしまう感じ。トルクの掛け方がよ…

12/12 川内往復練

3:30に目が覚め次に起きたのは7:00。寝坊。 ということで一人で走ることに。 西都原対策で平地主体の川内往復をすることに。 久しぶりの100kmなので初めは抑えめに走る。 足の重さを使うことを意識してペダリング。 寒いかな〜と思い、ウインドブレーカー…

12/9 ローラー練

【練習めにゅー】 5分ー2.5分レスト×4本 久しぶりのローラー練。 月曜日はぼろぼろだったので鍛えなければ・・・。 2本目まではいけたが、3本目以降は踏めなかった。 久しぶりの高強度はきつい。 1週間も休むと体がなまけるな〜

12/1 ローラー練

【練習めにゅー】 5分ー2.5分レスト×3本 30秒片足ペダリング 昨日追い込んだので今日は軽く乗るだけの予定だったが、インターバルをすることに。 今日はもがく時に力の入れ抜きや、体重を乗せたペダリングをペダリングを意識した。 大分改善されてきた気…

インターバル練

湾岸5周 サイクリング部の後輩2人とクリテリウム対策。 行くまでにF君と自分がパンク。一気にテンションが下がる(笑) 1周目はコースの下見。 2周目からスタート。二人とも引きが強い。ギリギリでローテーションを回す。 スプリントポイントでは、冷静…