今まで月の練習内容を振り返ったことがなかったが、より良い練習をするために振り返りをやってみる。 まず練習内容とその回数を書き出してみる〜 ◆５分 １０本 ◆椿山 ４本 ◆タバタ ４本 ◆サンビーチ練 ３回 ◆１０分 ２本 ◆矢岳 ２本 ５分の練習が一番多い。…

今日は朝練行こうと思ったがまた起きれず・・・ 午前中は用事があり、昼から練習！と思ったら思いがけない用事が入り結局１５：３０から練習することに。 上りの練習するなら椿山がいいなと思ったが遠い・・・。けど、なかなか練習する機会もないので行くこ…

都城でいい練習場所ないかな〜と探していたら、自宅から１５分ほどでヒルクラの練習が出来るところ発見！！なので今日はそこで練習することにした。 １本目 ３３：２３ １本目はコース確認でゆっくり上る。前半は思ったよりも勾配が低い。後半から勾配が高く…

サイクリングの予定だったが、車の運転の練習や他のことで出来ずヾ|*´･ω･|q なので、久しぶり？のローラー 【メニュー】 ５分（最後の１０秒全力）×５本 （高千穂ヒルクライムの動画を見ながら） 【結果】 【感想】 アップの段階で最大心拍が１５１まで上が…

お腹が痛くて4:00に起床(´・ω・`) 今日はサンビーチ練。 最後のグループでスタート。 １〜５周目はきついがついてはいける。しかし6周目でさらにペースが上がり、先頭に出た後に千切れてしまったヾ|*´･ω･|q しかし、もしかしたら追いつけるかもと思って全力…

練習やる気ゼロだが、乗らないのはなんだか気持ち悪いので練習時間の少ないタバタトレをする。 【練習メニュー】 アップ：１０分 全力：２０秒 休憩：１０秒 ×８セット ダウン：１０分 【感想】 アップの段階でも心拍が１４０くらいまでしか上がらなかったヾ…