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11/27 ローラー練

【練習メニュー】

15分アップ

5分(1分ごとに10秒もがく) →2.5分 休憩×4セット

 

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今回のメニューはクリテリウムでペースが上がった時に耐えるのを想定して組んでみた。

 

途中で10秒もがきを入れることで飽きることなくこなせた。3セット目までは出来たが、4セット目は右足の膝がいたくなりひたすらこいでいるだけだった。

 

昨日30秒もがきをやったおかげで10秒もがきが短く感じた。

 

もがいているときはどうしても足を回すことに意識がいってしまいデタラメなペダリングになっている気がする・・・。

 

明日は久しぶりのチーム練。日曜日は練習会に参加出来ないかもしれないので出し切ろう!