9/7 インターバル練
久しぶりに3:30で300W越え。
しかしタイム更新ならず・・・。
明日は朝練。
8/31 Zwift
最近Zwiftを始めた!ただし体験版。
トレーニングメニューがあったのでやってみる。
8/19 一つ葉練からのサイクリング(西都〜綾)
久しぶりの一つ葉練。3周目位で逃げが出来ておりそこにブッリジをかけたが失敗。その後集団に戻るもきつ過ぎて千切れる・・・
その後、Iさんとサイクリング。しかし自分がお腹が痛くてジョイフル・喫茶店でかなり休憩。
様子を見ながら走る!
昼ごはんは綾のFukutomi Farm Garden Aya。
その後、体調も良くなりIさんが練習で使う坂でTT!
だいたい9分で260Wが今のMaxということが分かった。
それから綾の吊り橋にまで行って帰宅。
久しぶりの一つ葉練はきつ過ぎた・・・
また地道に練習していくのみ!!
8/16 ローラー練 2set×20min
朝練のつもりが寝坊。
帰宅してローラー練。
◆1本目 207w
◆2本目 197w
良く出来ました。
8/15 さしば林道
久しぶりにブログ更新。
自転車に乗るのも久しぶり。
仕事が早く切り上げたため、外で練習。
◆国道222号線TT
タイム更新!
続いて、
◆さしば林道TT
タイム更新まで10秒足らず・・・
さしば林道は3本で足が終了。
明日は朝練予定。
6/14 さしば林道
5:00起床。5:45練習開始。
久しぶりのさしば林道練。
ロード乗りの方と遭遇。さしば林道で遭遇するのは初めてだった。
3本上る。外を走ると気持ちがいい。