2/14 The Wringer
6時過ぎに起床し、6:45位から練習！
今日は高強度のインターバル練！
FTPの190%を30秒×11セット。
途中で左足の膝下が痛くなり、休息を入れたがその後は大丈夫だった！
明日も高強度インターバルの予定！
2/13 SST (Long)
５時前に起床！睡眠の７時間とれたので目覚めもよい！
１セット目は目標のパワーを出せたが、２セット目以降は維持出来ない（＞＜）それでも、適度に休みを入れつつ目標のパワーで練習が出来るよう試みる！
昨日の疲れが若干残っていたのと、朝練はほとんどやっていなかったのでこの時間帯はパワーが出にくいのかも（＞＜）
それでもしっかり練習出来たのでよしとしよう！
明日も朝練！！
2/10 一つ葉練
5:40起床。今週も寝坊し車で行く！
今日は天気が悪くなりそうということもあり参加者は少ない！
1~5周目は良いペースで進む。6週目からアタックが始まる！きつい！特に自分が先頭に出た後にアタックされると、それ以上加速出来ない（＞＜）。
最後のスプリントは参加出来ず・・・。
その後、Jさん、Nさん、Iさんと動物園まで往復する！ペースアップがあると着いていけず千切られる（＞＜）
そして、綾のサイクリングロードへ！途中から雨が降り出し土砂降りに（＞＜）
なんとか目標の5時間30分走りきる！しかし帰ってガーミン見てみるとログがとれておらず・・・。そろそろ寿命かも（＞＜）
明日は休息日！
2/9 Zwift
22時過ぎから練習開始！
昨日休息日にしたおかげでしっかりとこなせた！
やはり休息は大事！しっかり休んで、目的とする強度での練習をこなす！
明日も時間見つけて練習したい！！
2/3 久しぶりの一つ葉練
久しぶりに一つ葉練に参加！
4~5周目でTさんとJさんを含む逃げが出来る！このままやと先頭に逃げ切られると思いブリッジ！なんとか追いつくことが出来た！
そこから先頭で最終回まで行くことになる。途中「もっと車間縮められる！」とか「ここが踏ん張りどころや！」とか激がありなんとか最終回までしがみつく。
最後のスプリントはほとんど力も残っていなかったがそれでも最後は振り絞る！その隣をJさんがあっという間に抜いていく！！
久しぶりに最終回まで残れ良い練習が出来た！
その後いつものごとくお腹が痛くなるのであった・・・（＞＜）
