10/16 高千穂河原ヒルクライム

上りの練習で高千穂河原へ

自己ベスト更新！

タイム：32:21,　スピード：10.1 km/h,　心拍数：158 bpm　

後半ギアが足りなくなった。心拍はまだ余裕があったが、足がパンパンだった。

すこしずつタイムを縮めて行こう。

目指せ30分切り！！！

10/22 5分×5本

今日も雨。昼過ぎからローラー

１本目は平均心拍１５４といい感じ。

２本目以降はたれてきて追い込めず・・・。

明日も雨予報なのでローラーかな〜

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今日はチーム練に行くはずが寝坊。

目覚ましセットし忘れる・・・

とりあえず椿山タイムアタック！

タイム：21:43（自己ベスト＋2:02）

今日は心拍数も上がり好タイムを期待したが、悪かった。

途中でIさんと会い、そのまま荒平山に行くことに。

タイム：24:32（自己ベスト＋2:16）

前半良いペースだったが、後半失速。足をつきそうになった。

それからコンビニで休憩しているとHさんと会う。

Hさんが椿山に行くと言っていたので、自分も行くことに！

今日２回目の椿山タイムアタック！！

なぜかSTRAVAのログがとれておらず。おそらく２４分くらい。

足がパンパンでした。

それから途中までHさんの後ろに着き走る。

かなり強度が高く良い練習になった！

それから分かれて、日南方面にサイクリング。

日差しが痛いが、海がめっちゃきれいだった。

そして１６時ごろ帰宅。

良い練習でした！

10/7 椿山１本 21:12

昨日は軽く走っただけなので今日は椿山タイムアタック！

アウター縛りでのぼる。

けどなかなか心拍数が上がらず、最高で１５０くらい。

最後は１６０位まで上がって終わり。

結果は　　21:12

自己ベストからは　1:32　遅い。

少しずつ鍛えて行こう！

7/16 椿山２本

起きたら５：３０・・・

朝練行けず・・・

しかたなく、一人で練習。椿山に行く。

途中雨が降り出しやばいな〜と思っていたが、なんとか大降りにならず済んだ。

平日の疲れが残っていてあまり追い込めず。２本こなす。

明日は１７０kmサイクリング！

明日は寝坊出来ない！！

7/15 シーガイア往復サイクリング

今日は仕事場からそのまま練習に行く。

１往復のつもりだったので、昨日と同様追い込むつもりだったが、右ひざの関節が痛い・・・

なので、無理せずゆっくり走る。

週末はロングに行く予定なので丁度いいか〜

明日は早起き！！

7/14 シーガイア２往復

今日もシーガイア往復。
1往復の予定だったので、全力で走る。

 

なんだか１本じゃ物足りなかったのでねもう１本。

 

ごちそうさまでした！

 

今日は左足の踏み込みのタイミングを探った。色々試してみると踏み込みのタイミングが遅い気がした。

 

ちょっとだけ踏み込むタイミング早めるとスーっと進む。
まだまだ改善の余地がありそうだ！