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3/15  FTP 3 set × 10 min, 1 set × 4,3,2,1 min

日曜日ぶりの練習。月・火は用事で乗れず。右足のかかとが痛かったのもあるが。

 

今日はガッツリ乗る。

 

 

◆1本目 218w 78 rpm

◆2本目 217w 79 rpm

◆3本目 219w 79 rpm

◆4 min 250w 83 rpm

◆3 min 258w 80 rpm

◆2 min 277w 83 rpm

◆1 min 313w 89 rpm

 

 

意外と1時間30分もローラー出来るものだな〜

パワーメーターがあると飽きない。

明日もローラー。