6:30起床。のどが少し痛い。
今週は乗れてないので、とりあえず練習する。
FTPトレーニング 1h
WU: 15 分 3 set x 1 min 高回転走
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MS1: FTPインターバル
2 setx 10 分 FTP(Power Z4 91-105)
レスト: 5分
◆1本目 212 W 77 rpm
確実に昨日の1本目より脚が重い。それでも214wを目標に走る。
終始辛かった。けど、ワット数が出ていると頑張れる。というかサボれない(笑)。
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CD:15分
明日もトレーニング。
