6/18 一つ葉練からの都城

5時に起床。それから急いで朝ご飯食べてサンビーチへ。

 

今日は人数が多く３つのグループに分ける。そして自分は３番目のグループに。

今日の目標は集団から千切れないこと。そのためにアッタクはしない。

 

２周目で１番目と２番目のグループが合流しペースが上がっているのか、結構な距離がある。このままだと今日は前のグループに追いつけないかもしれない・・・。

そう思ったので。自分が前に出たときに少しペースをあげる。それからいい感じでペースが上がりだす。

 

そして３周目から一気にペースが上がる。そしてJさんが前に出るとペースが上がってめっちゃきつい。その間の強度に耐える。

 

５か６周目で前の集団に追いつき、それからいくつかのグループに分かれる。

このあたりから千切れる予感がしたのでローテをスキップする。

なんとか粘ってきたが、７周目の最後の直線でJさんのペースアップに着いていけず、千切れる。

 

その後、Yさんと２人でローテしながら走りきる。

 

７周目で千切れて、目標は達成されず。今後は少しでも長く集団についていけるようにしたい。

それと、自分はコーナーが下手だな〜と改めて思った。まずはタイヤを変えて恐怖心をとろう。

 

 

そして都城まで帰る。先週よりかはきつくなかった。体が慣れてきたのかな？

 

明日は雨だけど、回復走で外走りたいな〜

 

6/17 実家へ帰省ライド

今日は仕事が終わって実家まで自走で帰る。自走で帰るのは今回が初めて。しっかりとご飯を食べてお腹を満たしてスタート。

 

終始追い風で良いペースで走れた。道幅も広く危ないなと思うこともなかった。

 

終盤はペースが落ちて平坦でMax33km/h位しかでなかった。

 

明日はチーム練。寝坊せずにいこう〜

 

6/15 走りたい気分ではなかったけどとりあえず乗る

今日も天気が良かったので帰宅時に寄り道して帰る。

けど体がだるくて乗る気がしない〜

やっぱりまっすぐ帰ろうかな〜と思ったが、明日からまた天気が悪くなり乗れないと思ったのでとりあえず寄り道して帰る。

今日も適当に走っていると御池という看板を見つける。御池は小学生の頃、宿泊学習で行った以来なので行ってみることに。

ところが、補給食を持ってきていておらずこのまま御池に向かうとハンガーノックになる予感（笑）そしてコンビニがある気配もない。なので、しかたなく引き返す（＞＜）

それからは適当に走って帰宅。

今日は強度がそれほど高くなかった。練習の質も高くはなかったが、それ以上に継続して毎日乗ることが大事だと思った。

何もしなければゼロだが、少しでもやれば前に進める。

ちょっとでも毎日継続していくように習慣づけよう。

自分はまだまだベースを伸ばすことが出来ると思っているので、質よりかは量で鍛えていこう。

明日は雨やから、久しぶりにローラーかな〜

6/13 日南へ続く道で往復練

昨日休んだおかげで疲労もかなり抜けた。

今日は２０時から用事があるので１時間くらい走ることに。

適当に進み、行ったことのない道を行く。すると日南方面の道が出てきたので、その道（２２２号線）を行ってみることに。

だらだらと１０分くらいのぼる。道がきれいで走りやすかった。

時間がある時は日南まで行ってみたいな〜

明日は晴れの予報なので、２時間くらい走ろう！

6/11 一つ葉練＋都城まで自走

今日の一つ葉練での目的は「出来るだけ高い強度で走り続けること」

１周目はコース確認で、３周目に入ると同時に逃げる。なかなかだれも来ないな〜と思っていると、Hさんが追走でくる。そのまま２人で回す。しかし、きついきつい。９割Hさんに引いてもらう。

その後、２〜３周して吸収される。その後はひたすら我慢の走り。ローテにも加われず付きいち。そして７周目？位で千切れ終了。

まだまだだな〜と思った。逃げたのは良かったが、そのまま集団に残らなければ意味がない。

けど自分から逃げに入り、２〜３周は逃げれたのは良かった。この調子で逃げれる距離を少しずつ伸ばしていきたい。

コーナーリングが下手だな〜と思った。以前ペダルを地面でこすった恐怖が残っていて、どうしてもペダルが回せない。それと久しぶりの一つ葉練というのも原因として考えられる。これも毎回の練習で少しずつ克服していこう。

ここから都城を目指す。足が売り切れの状態で山を超えるのは修行だった・・・。

無事に帰宅。

久しぶりに、くたくたになるまで練習出来た。

明日はゆっくり走って回復走かな〜

6/8 通勤＋探検ライド

朝起きると結構体が筋肉痛・・・。

平日の練習の疲労が溜まってきたかな。

今日はじてつう。

朝運動するのは気持ちがいい。気分が上がった状態で仕事に取り組める。

平均心拍 142 といい感じにあげられた。

仕事後は、遠回りして自宅に帰る。今日も適当に走る。

毎日運動しているとさすがに疲労が溜まってきた。この疲労が溜まる感じは久しぶり。疲労が溜まっている状態でペースを維持するのはツラい。残り5kmくらいは流しながら走った。

平均心拍 147 といい感じで走れた。

明日は軽くローラーかな〜

6/1 探索練 西岳小学校まで

今日も寝坊・・・

けどこのまま夜ローラー練だと追い込めなさそうなので、外練することに。

行き先は決めずに適当に走る。そして西岳小学校まで行く。そこから自宅へ向かう。

結構足がパンパンになった。少しは追い込めたかな〜