10/25 タバタ
今日は帰宅が遅くなった・・・。
練習時間がほとんどなくなったのでタバタで３０分練習。
短時間やと集中して取り組める。
しっかりおいこめた！
10/26 ５分×５セット
昨日より早く帰宅。今日は１時間練習出来る。
５分×５セット
意外と足が重かった。右の太ももに痛みがあった。結構追い込んだつもりだったが心拍が上がりきらなかった。
明日は朝練習する！！
10/23 矢立ヒルクラ練 ２本
朝起きると少し降ってる。ローラーしようかな〜と思ったが、これくらいなら大丈夫かと思い外練することに。
ただ、土砂降りになるといけないので近場の矢立に行くことに。
久しぶりのタイムアタック！！
タイム：33:04（自己ベストから＋2:47） スピード：25.4km/h 心拍数：166bpm
今日は最後までたれずに全力を出し切れた。
これが今の力。自己ベストからはほど遠いが毎日の練習を丁寧にこなしてすこしずつタイムを縮めていく。
10/16 高千穂河原ヒルクライム
上りの練習で高千穂河原へ
自己ベスト更新！
タイム：32:21, スピード：10.1 km/h, 心拍数：158 bpm
後半ギアが足りなくなった。心拍はまだ余裕があったが、足がパンパンだった。
すこしずつタイムを縮めて行こう。
目指せ30分切り！！！
10/22 5分×5本
今日も雨。昼過ぎからローラー
１本目は平均心拍１５４といい感じ。
２本目以降はたれてきて追い込めず・・・。
明日も雨予報なのでローラーかな〜
■
今日はチーム練に行くはずが寝坊。
目覚ましセットし忘れる・・・
とりあえず椿山タイムアタック！
タイム：21:43（自己ベスト＋2:02）
今日は心拍数も上がり好タイムを期待したが、悪かった。
途中でIさんと会い、そのまま荒平山に行くことに。
タイム：24:32（自己ベスト＋2:16）
前半良いペースだったが、後半失速。足をつきそうになった。
それからコンビニで休憩しているとHさんと会う。
Hさんが椿山に行くと言っていたので、自分も行くことに！
今日２回目の椿山タイムアタック！！
なぜかSTRAVAのログがとれておらず。おそらく２４分くらい。
足がパンパンでした。
それから途中までHさんの後ろに着き走る。
かなり強度が高く良い練習になった！
それから分かれて、日南方面にサイクリング。
日差しが痛いが、海がめっちゃきれいだった。
そして１６時ごろ帰宅。
良い練習でした！
10/7 椿山１本 21:12
昨日は軽く走っただけなので今日は椿山タイムアタック！
アウター縛りでのぼる。
けどなかなか心拍数が上がらず、最高で１５０くらい。
最後は１６０位まで上がって終わり。
結果は 21:12
自己ベストからは 1:32 遅い。
少しずつ鍛えて行こう！
