2016南九州クラシック
今回初めて南九州クラシックに参加。
スタートリストを見るとレースのリザルトの上位にのる方ばかり。
今回は練習のつもりで参加する。出来るだけ先頭集団についていけるか。
スタートからいきなりのぼり。初めからすでにきつい。スタート１０分で先頭集団から千切れた。
それからは第２集団（４〜５人）の集団で走る。
そして徐々に人数が減っていき秋目峠をのぼりきった時には３人に。のぼりがかなりきつかったがなんとか集団に食らいつくことが出来た。
下りに入る。ブラインドコーナーの連続で集中しないと着き切れしそうになる。ようやく下りきりそうだな〜と思い、気を抜くと少し差が開き、そこから一気に離されてしまう。なんとか追いつこうとするが、２人のグループにはさすがに追いつけなかった。
ここが今日一番の失敗だった。今後は集中するところリラックスするところの局面を見極めていきたい。
それからは、海沿いのアップダウンをこなし、最後の亀が丘の上りにはいる。
上りはじめてすぐに足ぱんぱん。心拍もMAX１５０くらい。
やっとのことでゴール。
のぼりと下りしかないコースで非常にきつかったが、信号ストップがなく練習には最高のコースだった。
また来年もあれば参加したい！！
10/25 タバタ
今日は帰宅が遅くなった・・・。
練習時間がほとんどなくなったのでタバタで３０分練習。
短時間やと集中して取り組める。
しっかりおいこめた！
10/26 ５分×５セット
昨日より早く帰宅。今日は１時間練習出来る。
５分×５セット
意外と足が重かった。右の太ももに痛みがあった。結構追い込んだつもりだったが心拍が上がりきらなかった。
明日は朝練習する！！
10/23 矢立ヒルクラ練 ２本
朝起きると少し降ってる。ローラーしようかな〜と思ったが、これくらいなら大丈夫かと思い外練することに。
ただ、土砂降りになるといけないので近場の矢立に行くことに。
久しぶりのタイムアタック！！
タイム：33:04（自己ベストから＋2:47） スピード：25.4km/h 心拍数：166bpm
今日は最後までたれずに全力を出し切れた。
これが今の力。自己ベストからはほど遠いが毎日の練習を丁寧にこなしてすこしずつタイムを縮めていく。
10/16 高千穂河原ヒルクライム
上りの練習で高千穂河原へ
自己ベスト更新！
タイム：32:21, スピード：10.1 km/h, 心拍数：158 bpm
後半ギアが足りなくなった。心拍はまだ余裕があったが、足がパンパンだった。
すこしずつタイムを縮めて行こう。
目指せ30分切り！！！
10/22 5分×5本
今日も雨。昼過ぎからローラー
１本目は平均心拍１５４といい感じ。
２本目以降はたれてきて追い込めず・・・。
明日も雨予報なのでローラーかな〜
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今日はチーム練に行くはずが寝坊。
目覚ましセットし忘れる・・・
とりあえず椿山タイムアタック！
タイム：21:43（自己ベスト＋2:02）
今日は心拍数も上がり好タイムを期待したが、悪かった。
途中でIさんと会い、そのまま荒平山に行くことに。
タイム：24:32（自己ベスト＋2:16）
前半良いペースだったが、後半失速。足をつきそうになった。
それからコンビニで休憩しているとHさんと会う。
Hさんが椿山に行くと言っていたので、自分も行くことに！
今日２回目の椿山タイムアタック！！
なぜかSTRAVAのログがとれておらず。おそらく２４分くらい。
足がパンパンでした。
それから途中までHさんの後ろに着き走る。
かなり強度が高く良い練習になった！
それから分かれて、日南方面にサイクリング。
日差しが痛いが、海がめっちゃきれいだった。
そして１６時ごろ帰宅。
良い練習でした！
