1/9 ローラー練（Zwift） SST(Med)
今日もローラー練！
20:00帰宅で、20:30から練習スタート！
途中で右足首が痛くなる（＞＜）アンクリング気味にペダリングをしていたのが原因と考え、かかとを少し上げて足首を固定して踏むと痛みは収まった！
それと当然だが、途中で状態をハンドルで固定せずに、腹筋で固定する間隔で踏むと出力が上がった。ベースをつくる時期だからこそ、体の使い方も意識していこう！！
今日は目的とするパワーを維持出来た！
1/8 久しぶりの練習 Zwift SST (Long)
４日ぶりの練習！1/4の朝起きると左足の付け根から激痛がしたので、完治を目指すために当分練習を休んでいた（＞＜）練習のログを見てみると、練習を４日連続で休んだのは昨年の9/20以来だった！
本当は今日は西都原エンデューロ対策で天神ダム周回をする予定だったが雨で中止（＞＜）しかし練習はしたいのでローラー練！
Zwiftで一番長い練習メニューを見てみると、「SST(Long)」というメニューで２時間１０分！長い！（笑）しかし、やってみる！
※SSTとはスイートスポットトレーニングのことで、FTPの88~94%のゾーンのこと。FTP向上には非常に効果があるトレーニングレベルらしい！
初めは全力で頑張っていたがまたしても足が痛くなって来る（＞＜）
無理はせず、踏む！２時間１０分走りきれる範囲で！
なんとか時間通り走りきったが、メニューのパワー範囲でしっかりこなせず・・・。
無理せず徐々に体を慣らしていこう！
1/4 休息日
朝起きると左足の太ももの付け根がかなり痛いのに気づく（＞＜）
仕事中もずっと痛い。本当に痛めてしまった・・・。
さすがに今日は練習はお休み！昨日のローラー練が良くなかったのか・・・
それとも乗り過ぎ（急激に練習量増やした）のせいか・・・。
明日も休息日の予定（＞＜）
1/4 休息日
朝起きると左足の太ももの付け根がかなり痛いのに気づく（＞＜）
仕事中もずっと痛い。本当に痛めてしまった・・・。
さすがに今日は練習はお休み！昨日のローラー練が良くなかったのか・・・
それとも乗り過ぎ（急激に練習量増やした）のせいか・・・。
明日も休息日の予定（＞＜）
