3/23 5 set x 10 min

昨日のお酒が残ってて朝起きられず。

19:40頃帰宅。チームメイトが仕事終わって20時からでも練習していると聞き、頑張って練習。

負けられない。

FTPトレーニング　1h 41 min　957kj

WU: 15 分　3 set x 1 min 高回転走

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MS1: FTPインターバル

5 set x 10 min FTP(Power Z4　91-105)

レスト: 5 min

FTP 6 set × 10 min

◆1本目 216w 87 rpm 149 bpm

◆2本目 216w 78 rpm 154 bpm

◆3本目 212w 77 rpm 158 bpm 

◆4本目 213w 77 rpm 158 bpm

◆5本目 196w 80 rpm 149 bpm

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CD:20 min

5本目は明らかにwが低くなった。

仕事後でも意外と練習出来るということが分かった。

朝練でなくても良いような気がして来た。

明日は飲み会なので、必ず朝練する。