今週の練習(4/3~4/9)

4/3(月)

2 set × 20 min（214w, 213w）

4/4(火)

2 set × 20 min（215w, 213w）

4/5(水)

通勤自転車

4/6(木)

2 set × 20 min（213w, 220w）

4/7(金)

1 set × 15 min, 1 set × 10 min（194w, 211w）

4/8(土)

2 set × 20 min（204w, 207w）

4/9(日)

休息日

時間：8時間37分、エネルギー（kj）：4533

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今週は比較的しっかりローラー練をこなすことが出来た。

100TSSを目安に練習を行っているが、2 set × 20 minでちょうど100TSS。

継続して行っていこう！

4月はFTP向上のメニュー（20min）を中心に行う予定。