3/26 椿山TT（自己ベスト）とヒルクラ練

今日は椿山のTTをする。

気合いを入れて、ワンピース着用で、ボトルとサドルバックをとる。

◆１本目　アップ

　全てシッティングで登る。ただ昨日の練習で臀筋が痛い。

◆２本目　18:09（-1:08）, 270W, 77rpm 

　パワーを見ながら250Wを下回らないように走る。序盤は300wを軽く越えるので上げすぎないように注意する。傾斜が緩くなるところや、平地で急にパワーが下がるので、下回らないように気をつけて走る。

　その結果、1:08と大幅にタイムを更新出来た。パワーを一定に保つことでこんなにタイムが短縮するとは驚きだった。

◆３本目　STRAVAで記録とれておらず。

　はじめからかなりきつい230W目標で走るもきつい。なんとか目標通りにのぼりきる。

◆４本目　23:46, 196W, 66rpm

　全く踏めず。５本目は諦める。

明日も乗って、火曜日休みかな〜。