6/2 チーム練〜幸島サイクリング

4:45起床。5:30前に出発。

参加者は１２名位。今日もアタックに出来るだけ反応するのを目標に走る。

図．練習の出力

図によると、９回位出力上がっており（500〜700W）これがアタック。

後半ほど出力が下がっているので、インターバルで鍛えていけば改善されるだろう。

今日は９周目の最後のペースアップで千切れる。

チーム練後は、長時間乗りたかったので、幸島までサイクリング。

150W以上出さないように気をつける。初めは余裕だったが、１６０km過ぎるとしんどくなる。頑張って１００Wくらい。

やっとこさ帰宅。

初めて200km走った。

１週間の練習時間も１２時間越え。

明日は山に行くかな？