6/16 一つ葉練
昨日飲み会で、朝起きると寝不足と若干二日酔い気味で気持ち悪い（＞＜）
しかし、今週はほとんど乗れていなかったのでとりあえずチーム練に行く。
今日は人数が多く、２班に分かれてスタート。
自分の今日の走りの目標としてはコーナーリングをスムーズに回ること。そのために、①コーナーの出口を目線に合わせる、②コーナーの外側の方の足に力を入れグリップ力を高める、③コーナーを曲がる方と反対側の方を内側に入れることを意識する、とかやってみた。
いつもよりかは前の人と間隔が開かずにコーナーを回りきることが出来た。それでもまだ、離れるので来週もこれを意識してみよう。
途中で先頭から千切れ、パックでローテーション。最終周は最後まで足を貯めて、スプリント。姿勢を低くすることと、ペダルに体重をのせることを意識。ギリギリで負けた。スプリントはまだまだ改善の余地がありそうなので、色々試してみよう。
一つ葉練後サイクリングしようと思ったが、体調悪く帰宅。
明日はローラー練かな？
6/11 Zwift WBR 2 Laps London Loop Race
早く帰宅出来たためローラー練！
レースに参戦！
いい感じに追い込めた！
20分ベストに近いパワーも出たので、かなり体力が戻ってきた感じがする！
明日は流しで軽く走る予定！
6/10 1minインターバル
雨なので家でローラー！
1min 300Wを出来る限りやる！
結果、11本出来た！
明日もローラー！
5/29 ローラー練 Neuromuscular + AC #2 ／「意識することが大事」
6:00起床で6:30から練習開始！
仕事もだいぶ落ち着き練習出来るように。
体力はかなり落ちているが、また少しずつ練習して行こう！
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無意識に出来るようになるには、「知っていて、意識すると出来る」→「知っていて、意識しなくても出来る」へ変化しなければいけないらしい。
まずは意識することが大事。そのためには、物事に取り組む前に「要点はなにか」とか考える必要がある。
日々の練習や仕事でもなにか習得したいことがある時は、意識することを心がけなければ！
久留米つばきカップTT in草野 2018 レースレポート
今年もつばきカップに参加してきた！
今回がつばきカップに出るのが最後になると思っていたので、何としても10位入賞したい！表彰台に立ちたい！という気持ちで練習に取り組んできた！
FTPも昨年の９月の226Wから11W上がり２月で237Wになっていたので、練習の成果も感じていた。これなら入賞出来るかなと思っていた。
前年は、当日に久留米入りしてアップもなくスタートしたので、今年は、前泊し車でコース試走もしっかり行う。当日もしっかりアップが出来て準備万端！
今回はペースの目安を事前に考えて、それをもとに走る！メモをステムに貼って！！
【前半】
◆タイム：8:46 出力：278W
265wで抑えて走るつもりが、300wが軽く出ている！しかしそこは興奮する気持ちを抑えて走る。
しばらくして、激坂に突入！ケイデンス頑張って上げても40位しかいかずかなりきつい・・・
耐えて耐えてようやく激坂終了！
パワーは278Wと目標以上出ているものの、タイムは16秒遅い（＞＜）
気持ちが折れそうになるが、後半挽回しようと気持ちを入れ替える！
【後半】
ここから平坦区間が所々出て来る。休みたい気持ちもあるがパワーを一定に保つためにしっかり踏む！
そしてまた上り区間へ。前半頑張り過ぎたせいか目標の265Wに届かない（＞＜）それでも自分の限界ギリギリのパワーで走る。
ようやくゴール！！
後半は目標から2秒遅れたものの、しっかり走りきれた！
タイムは目標から約20秒遅れの19:41で出力は269W！去年のタイムなら10位入賞タイム！自己ベスト更新！！
しかし今回は参加者のレベルが上がっており、入賞確実とは言いがたい・・・（＞＜）
そしていよいよ結果発表！
結果は13位と入賞することは出来なかった・・・。
しかし、タイムは昨年より40秒短縮し、パワーも17W向上出来たので、入賞出来なくてショックというよりかは、昨年より成長出来てうれしい！という気持ちはの方が強かった。
特に今回は自分なりにどんな練習が必要かを考えて実践してきたので成果が出てほんとに良かった。
今回は目標である入賞は出来なかったが、まだまだ今シーズンは始まったばかりなので、しっかり練習して次回こそは入賞したい！次は５月の高千穂ヒルクライム！！
