3/10 下関市サイクリング
5時過ぎ起床。準備をして5時30に出発！
今日は事前に調べておいたここで練習！
勾配もほどほどにあり、8分くらい上り続ける。インターバルにぴったり！
道に迷いながらもスタート地点に到着！
息を整えてスタート！勢い良く飛び出すが、昨日の疲れからか足が動かない・・・。
１分も経たずに220W程度に（＞＜）
おまけに、途中から先が行けなくなっており結局１分ほどしか上らず（笑）
明るくなると脇道に気づきそこをずっと上っていくと山のてっぺんに！
下関市内が一望出来眺めが良かった！
それから下山してホテルに戻り、友人の結婚式へ！
大学時代に学科が一緒でいつも一緒にいた友人の結婚式に出られてほんとによかった！
卒業以来会っていない友人にも会えほんとに楽しい時間だった！！
今日はゆっくり休んで明日宮崎に帰る！
3/9 峠20分TT！＠山口県
最近ローラーばかりで外で本気でヒルクライムをしていなかったので、峠で２０分TTをすることに！
おそらくツバキカップも20分ほどでゴールする予定なので、レースを想定して本気で走る！
20分TTの舞台は華山という山のコース！
最初の10分は261W！いい感じ！そして残り2分で261W!
まだまだ力が余っているのでさらに踏む！！
結果は265W!
去年のツバキカップの時は252Wだったので、今回は期待出来そう！
さらにレース時は興奮しているのでさらなるパワーが出ることを期待！
当日は265~270Wを目安に走ろうかな！
そこからゆっくり山頂を目指す！だんだん寒くなってきて雨が雪に変わっていく！
上るにつれて木や道路脇は雪が積もっている！
そして山頂！吹雪いており視界ゼロ！まさか山口がこんなに寒いとは思わなかった（＞＜）
そして下ろうとクリートをペダルに着けようとするが氷が詰まってはまらず・・・（笑）こんな経験は初めて。
下って近くの食堂で昼食！体が温まった！
そこから帰路へ！
途中いい感じの坂があったので２本リピート！出し切っておりあまり踏めなかったが最後の最後まで出し切る！！
ペダリング効率を上げるために色々やっていると、ある踏み方で効率が60%台まで上がった。
自分でもこの表現で合っているのは、そしてそれによって早くなるかは分からない！（笑）
けど色々考えながら試行錯誤してみよう！！
3/7 Zwift High Intensity Recovery
19:30過ぎ帰宅。それからご飯食べてゆっくりしているとあっという間に１時間が経過（＞＜）
急いで準備をして練習開始！
今日するメニューは初めて！
3分250w、3分220Wを３本を２セット！
250W３分からの220W維持はかなりきつく、そこからの250Wへ上げるのは出来なかった（＞＜）
初めての練習ということもあり、このパワーの変化に慣れていないのか、それとも昨日の疲れが残っているのか・・・。
明日はしっかり休もう！
3/6 Zwift The Gorby 久しぶりの更新
久しぶりの更新！笑
一回怠るとずるずるさぼってしまい、いつのまにか３月に（＞＜）
FTPが更新出来てちょっと気が緩んでしまった・・・。
また今日からブログをしっかり更新しよう！
最近はなかなかZwiftのメニューをしっかりこなせない。
疲れているのか、それともやる気がでないのか（＞＜）
日曜日、月曜日はしっかり休んだので今日はしっかりメニューをこなすと意気込む！！
１〜３本目は余裕をもってこなせた！
しかし４本目で急に踏めなくなる・・・。
５本目も急に途中で踏めなくなるが、休んで再び踏む！！
ちなみに３セット目のデータ。
なぜか左の方が効率が良い！右足が利き足と思っていただけに不思議（＞＜）
これから勉強してその原因を見つけていこう！！
メニュー完遂とはいかなかったが、しっかり追い込むことが出来た。
明日もしっかり練習する予定！
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昨日つばきカップの参加書が届いた！
今年は去年より参加者のレベルが上がっている！！
それでも今年は去年よりしっかり練習も出来ているし、初めて体重を絞ろうと食事もコントロールしてきた！
やれることはしっかりやって当日にのぞもう！！
2/19 FTP測定
2/16 The Gorby
5時半起床。6時から練習開始！
明日しっかり追い込むので今日の練習は休息日にするか迷ったが時間もあるので練習する。
今日も260ワット× 5分を5セット行う。
1本目、２本目はしっかりとこなす。
3番目は終盤パワーが落ちてくるも何とかこなす4、５本目は3分過ぎ位から完璧にパワーが落ちる（＞＜）その後1分くらい休憩して再び降り始めるも260W維持出来ず・・・。
二日連続は厳しかったかな（＞＜）
明日はサクイチ！
