12/29 ４時間走
8時起床。ゆっくり準備して10時頃出発！
170Wを目安に走る！
◆タイム:1:00:12、平均心拍数:111、ケイデンス: 86、 バランス 左 (%)60、 バランス 右 (%)40、平均パワー:146W
しかし途中で坂道が現れ頑張ってしまう！笑
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初めて通った道だったが、車がほとんど通らず良い練習場所だった！ただ道幅が狭いのが難点（＞＜）
それから、再び170Wを目安に走ろうとするも明らかにきつい（＞＜）
それでも、頑張って170Wを目安に走る！
◆タイム:1:03:21、平均心拍数:139、ケイデンス:81、バランス 左 (%)58、バランス 右 (%)42、平均パワー:165W
3時間ほど走り、高鍋のCOOPで休憩😃
イートインがあり快適に昼食がとれた！
それから自宅へ向けて帰る！
◆タイム:50:37:00、平均心拍数:138、ケイデンス:80、バランス 左 (%)57、バランス 右 (%):43、平均パワー:168W
最後の〆で最後に2分ほど全力で坂を駆け上がる！
◆タイム:1:50、平均心拍数:160、ケイデンス:87、バランス 左 (%)56、バランス 右 (%):44、平均パワー:272W
みっちり４時間走れて良い練習だった！明日もやるぞ！！
12/26 WBR 4 Flat Lap #pst D
19時頃帰宅。19:45から練習開始！
あまり追い込みたくなかったのでDカテで出走！
じっくり走れた！！
12/23 第３回かのやサイクルフェスティバル
昨日は就寝が1時過ぎで、5時起床。
コースはほとんど下りと上りで急なコーナーが多い危険でハードなコースでバラ園の中と外を10周回(27km)する(＞＜)
アップは40分ほどし、2周試走する。ゴール前の上りがかなりキツい。そしてコーナーが急で下りで怖い（＞＜）
スタート後はパレードランでゴール前の急な上りからリアルスタート！
いきなり300W後半が2分位続く（＞＜）こんな強度の練習は全然やってないのでかなりきつい（泣）
なんとか１周目は先頭に食らいつく。２周目もゴール前の急な上りで少し遅れるが平坦区間で追いつく！しかし、再びゴール前の急な上りに入りついに遅れる・・・。３周目に入る前に先頭集団（4人）から離脱（＞＜）
それから１人先頭から落ちてきて「一緒に走りましょう！」と誘いローテーションをする！しかし、なかなかペースが合わない。それから、ほとんど一人で走る！ずっと維持出来るパワーで踏み続ける！！何度も同じコースを走るのでコーナーもかなり攻められるようになる！楽しい（^^）
しかし、後半になり腰が痛くなってくる（＞＜）ダンシングも織り交ぜながらなんとか走りきる！
結果は4位・・・。３位とは３分遅れてゴールしているので完全な力不足（＞＜）
それでも、帰ってログを見ると1分の最大パワーを更新していたのでよし！
それと、来年のために今回のレースのデータの振り返りを近々しなければ！
このレースで2017年のレースは全て終了！これから当分は基礎練習をメインにやっていこう！
12/24 2x30 FTP Intervals
昨日のレースの疲れもそんなに残っていなかったので、しっかりトレーニング！
230Wを目安に踏む。しかし1本目の15分経ったくらいで足に痛みが出て来る（＞＜）
無理をせず190Wで。なんとか１本目終了！
２本目は初めから190Wで。しかしだんだん踏めなくなる（＞＜）後半はタレタレで流しぎみに終了・・・。
昨日のレースのときは違和感なかったから完治したかと思ったがまだだった（＞＜）
明日は低強度で乗る！！
12/24 2x30 FTP Intervals
昨日のレースの疲れもそんなに残っていなかったので、しっかりトレーニング！
230Wを目安に踏む。しかし1本目の15分経ったくらいで足に痛みが出て来る（＞＜）
無理をせず190Wで。なんとか１本目終了！
２本目は初めから190Wで。しかしだんだん踏めなくなる（＞＜）後半はタレタレで流しぎみに終了・・・。
昨日のレースのときは違和感なかったから完治したかと思ったがまだだった（＞＜）
明日は低強度で乗る！！
12/17 しあわせ峠 アタック！
今日は回復走！
のつもりだったが、前から行きたかったしあわせ峠へ行くことに！
思ったよりも峠の麓までが遠い（＞＜）
ようやく到着し、タイムアタック！！
意外ときつかった（＞＜）
来週はレースのため調整！！
12/17 しあわせ峠 アタック！
今日は回復走！
のつもりだったが、前から行きたかったしあわせ峠へ行くことに！
思ったよりも峠の麓までが遠い（＞＜）
ようやく到着し、タイムアタック！！
意外ときつかった（＞＜）
来週はレースのため調整！！
