3/7 Zwift High Intensity Recovery
19:30過ぎ帰宅。それからご飯食べてゆっくりしているとあっという間に１時間が経過（＞＜）
急いで準備をして練習開始！
今日するメニューは初めて！
3分250w、3分220Wを３本を２セット！
250W３分からの220W維持はかなりきつく、そこからの250Wへ上げるのは出来なかった（＞＜）
初めての練習ということもあり、このパワーの変化に慣れていないのか、それとも昨日の疲れが残っているのか・・・。
明日はしっかり休もう！
3/6 Zwift The Gorby 久しぶりの更新
久しぶりの更新！笑
一回怠るとずるずるさぼってしまい、いつのまにか３月に（＞＜）
FTPが更新出来てちょっと気が緩んでしまった・・・。
また今日からブログをしっかり更新しよう！
最近はなかなかZwiftのメニューをしっかりこなせない。
疲れているのか、それともやる気がでないのか（＞＜）
日曜日、月曜日はしっかり休んだので今日はしっかりメニューをこなすと意気込む！！
１〜３本目は余裕をもってこなせた！
しかし４本目で急に踏めなくなる・・・。
５本目も急に途中で踏めなくなるが、休んで再び踏む！！
ちなみに３セット目のデータ。
なぜか左の方が効率が良い！右足が利き足と思っていただけに不思議（＞＜）
これから勉強してその原因を見つけていこう！！
メニュー完遂とはいかなかったが、しっかり追い込むことが出来た。
明日もしっかり練習する予定！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日つばきカップの参加書が届いた！
今年は去年より参加者のレベルが上がっている！！
それでも今年は去年よりしっかり練習も出来ているし、初めて体重を絞ろうと食事もコントロールしてきた！
やれることはしっかりやって当日にのぞもう！！
2/19 FTP測定
2/16 The Gorby
5時半起床。6時から練習開始！
明日しっかり追い込むので今日の練習は休息日にするか迷ったが時間もあるので練習する。
今日も260ワット× 5分を5セット行う。
1本目、２本目はしっかりとこなす。
3番目は終盤パワーが落ちてくるも何とかこなす4、５本目は3分過ぎ位から完璧にパワーが落ちる（＞＜）その後1分くらい休憩して再び降り始めるも260W維持出来ず・・・。
二日連続は厳しかったかな（＞＜）
明日はサクイチ！
2/16 The Gorby
5時半起床。6時から練習開始！
明日しっかり追い込むので今日の練習は休息日にするか迷ったが時間もあるので練習する。
今日も260ワット× 5分を5セット行う。
1本目、２本目はしっかりとこなす。
3番目は終盤パワーが落ちてくるも何とかこなす4、５本目は3分過ぎ位から完璧にパワーが落ちる（＞＜）その後1分くらい休憩して再び降り始めるも260W維持出来ず・・・。
二日連続は厳しかったかな（＞＜）
明日はサクイチ！
2/15 The Gorby
6:30過ぎに起床。あわてて準備して練習開始！
時間の関係で４セット！5分を260W目安で走る！
1,2セット目はなんとかこなせたが、3,4セット目は残り2分位で止めたくなる（＞＜）それでも、「たったあと２分やないか！」と気持ちを奮い立たせなんとか最後まで踏み続けられた（笑）。
気持ちは大事ですね！（笑）この練習続ければ確実に速くなれそうな気がした！
明日も朝練！
